Upper body 45min Pedro

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Plano de treino desenhado para tonificação de tronco e membros superiores. Bom treino!!

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

3 séries / 20 repetições / 10seg descanso

3 séries / 15 repetições / 10 seg descanso

3 séries / 20 repetições / 10 seg descanso

Treino com 3 a 4 séries por exercício. O repouso é feito entre 30 a 45 segundos. Bom treino!!

3 séries / 15 repetições / 30 seg descanso

3 séries / 15 repetições / 30 seg descanso

3 séries / 20 repetições / 30 seg descanso

3 séries / 15 repetições / 30 seg descanso

3 séries / 20 repetições / 30 seg descanso

3 séries / 15 repetições / 30 seg descanso

3 SÉRIES / 15 REPETIÇÕES / 30 SEG DESCANSO

3 SÉRIES / 15 REPETIÇÕES / 30 SEG DESCANSO