Upper Body AP

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino de melhoria de performance de tronco e membros superiores Bom Treino!!
tip

Tip one

Don't forget that....

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito

Parte Principal

Treino de Membros superiores, em cada exercício realiza 3 séries de 15 reps com 30seg de descanso entre séries. Usar uma carga que permita fazer apenas as 15 reps.

Bom Treino!!