Upper Body – 30min FM

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino de melhoria de performance de tronco e membros superiores Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito (aumentar o número de repetições a cada semana)

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

Descansa 30 a 45 segundos.

Bom Treino!!