upper body 2 Pedro
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Aquecimento
Mobilidade Articular > Uma boa Mobilidade Articular possibilita a realização de padrões de movimento com mais eficiência, o que possibilita às articulações suportar cargas de forma mais segura.
Parte Fundamental
Progressão de Carga > Se conseguir realizar mais de 12 Repetições ou as últimas 2 Repetições são fáceis aumentar a carga
