Upper Body T

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino de melhoria de performance de tronco e membros superiores Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com uma mobilidade articular pensando em mobilizar ombros, principalmente rotação externa com elástico, alongamento do peitoral

Fase Fundamental

Treino onde procure progredir carga, com 4 séries usar uma serie como aquecimento procurando usar amplitude total e reconhecimento de cargas para otimizar as series de trabalho encontrando a carga otima para o intervalo de repetições (carga que permita a falha nesse intervalo de reps)

Bom Treino!!