Treino de Força Superior e Inferior para aumento de Performance
Bom Treino!!

Treino Superior e Inferior 30′

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Plano de treino desenhado para exercitar todos os grupos musculares promovendo grande gasto energético! Metodologia de treino em Circuito Bom Treino!!

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório. Realizar 4 séries em circuito

Fase Fundamental

Sempre que for necessário material, utilizar garrafas de água ou algo que ofereça resistência externa.
Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito. Bom Treino!!