Treino Superior 30′
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino de melhoria de performance de tronco e membros superiores
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório. Realizar 3 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 3 séries de 6 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito. Bom Treino!!