Treino para Perda de Massa Gorda MR

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Aquecimento

Começar lentamente e, gradualmente, ir aumentando a intensidade (mais velocidade ou mais repetições ou mais séries de aquecimento)

Realizar 3  circuitos com os exercícios selecionados. Descansar 30 a 45 segundos entre cada circuito.

Não esquecer: garrafa de água

Fase Fundamental

Com o aquecimento concluído, procurar cumprir todos os exercícios com o menor tempo possível de descanso.

Retorno à calma

Ligeiro alongamento para reduzir gradualmente a intensidade, ritmo cardíaco e respiratório