Tonificação Pernas e Ombros

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino destinado a indivíduos com nível intermédio de treino em ginásio. Nesta planificação já existe uma divisão de grupos musculares para que haja um aumento do volume de treino. Metodologia de treino em séries simples visando o aumento de cargas. Bom Treino !!

Aquecimento

Este aquecimento tem como objetivo trabalhar a mobilidade das principais zonas onde o treino vai incidir.

Realizar 3 rondas de cada exercício em circuito.

 

Parte Fundamental

Treino em séries simples, com 4 séries de 10 repetições. O repouso é realizado após completar cada série.

Bom Treino!!