Plano MI

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Objetivo de ativação geral dos músculos da cadeia inferior. Começar com uma intensidade moderada e gradual crescente.

Durante o treino esteja presente uma garrafa de água e uma toalha.

Bom Treino!!

15 min

Exercícios realizados com uma intensidade mais elevada em comparação com o aquecimento. Gradualmente aumentar a carga utilizada.

4 sets/ 15 reps/ 45 seg rest

4 sets/ 15 reps/ 45 seg rest

4 sets/ 15 reps/ 45 seg rest

4 sets/ 1 min/ 30 seg rest

4 sets/ 15 reps/ 45 seg rest

3 sets/ Max tempo

3 sets/ 30 reps