Perda de peso B – 45 min – FM

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Plano de treino desenhado para perda de peso e tonificação. Bom treino!!

Pequeno aquecimento para preparar o corpo para o treino. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Opção: caminhada 10 a 15min

10 minutos

Treino em formato circuito. Realiza uma vez cada exercício, no final do 6º exercício conta como 1 série.

Realiza 3 a 4 séries. O repouso é feito entre 30 a 45 segundos. Bom treino!!

4 séries / 20 repetições / 30 seg descanso

4 séries / 20 repetições / 30 seg descanso

4 séries / 15 a 20 repetições / 30 seg descanso

4 séries / 20 repetições / 30 seg descanso

3 séries / 20 repetições / 30 seg descanso

4séries / 20 repetições / 30 seg descanso

Realizar entre 10 a 15min de cardio.
Bicicleta ou caminhada ligeira