Perda de peso B – 45 min – FM
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Plano de treino desenhado para perda de peso e tonificação.
Bom treino!!
Aquecimento
Pequeno aquecimento para preparar o corpo para o treino. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Opção: caminhada 10 a 15min
Fase Fundamental
Treino em formato circuito. Realiza uma vez cada exercício, no final do 6º exercício conta como 1 série.
Realiza 3 a 4 séries. O repouso é feito entre 30 a 45 segundos. Bom treino!!
Cardio
Realizar entre 10 a 15min de cardio.
Bicicleta ou caminhada ligeira