Perda de Peso – 45 min outdoor FM

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino Metabólico para queima calórica e dispêndio energético! Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. Descansa 15 segundos entre exercícios

Bom Treino!!

 

Cardio

Realizar entre 10 a 15min de Bicicleta ou Caminhada