Perda de Peso – 45 min outdoor FM
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino Metabólico para queima calórica e dispêndio energético!
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 3 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. Descansa 15 segundos entre exercícios
Bom Treino!!
Cardio
Realizar entre 10 a 15min de Bicicleta ou Caminhada