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Treino Metabólico para queima calórica, dia 4

Começar com intensidade crescente, aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório. realizar 3 séria em circuito

3 Sets/30 seg/20sec Rest

3 Sets/30 seg/20sec Rest

3 Sets/30 seg/20sec Rest

treino em circuito, com 5 exercícios. repouso é realizado no final apenas no final de cada circuito

4 Sets/45 seg/ 0 rest

4 Sets/45 seg/ 0 rest

4 Sets/45 seg/ 0 rest

4 Sets/45 seg/ 0 rest

4 Sets/45 seg/ 30 rest