man full body
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino onde exercita todos grandes grupos musculares, ideal para tonificar!
Aumente as repetições ou o tempo de execução quando sentir que o treino está a ficar fácil
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 3 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino por séries, com 3 séries de 8 exercícios seguidos, Pausas de 30 seg.
Bom Treino!!