Lower Body – 30 min
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino de tonificação para membros inferiores
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 3 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado é de 1 minutos apenas no final de cada circuito.
Bom Treino!!