Lower Body – 30 min FM

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino de melhoria de performance dos membros inferiores Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito (aumentar para 4 no final da segunda semana/aumentar para 5 no final da quarta semana)

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 4 séries de 4 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

Descansa entre 30 a 45 segundos.

Bom Treino!!