Lower Body 2 AP

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino de melhoria de performance de membros inferiores. Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito

Parte Principal

Treino de membros inferiores, em cada exercício realiza 3 séries de 15 reps com 30seg de descanso entre séries. Usar uma carga que permita fazer apenas as 15 reps.

Bom Treino!!