Lower Body – 40 min – MN
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino de melhoria de performance de membros inferiores
Bom Treino!!
Dicas
Aquecimento ou Circuito de Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Se tiver em casa utilize os halteres em todos os exercícios que preveem carga.
Realizar 3 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.
Bom Treino!!
