Lower Body AP
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino de melhoria de performance de tronco e membros superiores
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 3 séries em circuito
Parte Principal
Treino de membros inferiores, em cada exercício realiza 3 séries de 15 reps com 30seg de descanso entre séries. Usar uma carga que permita fazer apenas as 15 reps.
Bom Treino!!