Full Body

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Aquecimento

ANTES DA MOBILIDADE ARTICULAR REALIZAR AQUECIMENTO NO REMO 5 MINUTOS // Mobilidade Articular > Uma boa Mobilidade Articular possibilita a realização de padrões de movimento com mais eficiência, o que possibilita às articulações suportar cargas de forma mais segura.

Parte Fundamental

Progressão de Carga > Se conseguir realizar mais de 12 Repetições ou as últimas 2 Repetições são fáceis aumentar a carga

Cardio

Treino Concorrente > Consiste na combinação de treino força com treino cardiovascular, tendo como objetivo otimizar a perda de peso e gordura.