Full Body Metabólico – 30 min IG
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Plano de treino desenhado para exercitar todos os grupos musculares promovendo grande gasto energético!
Metodologia de treino em Circuito
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 3 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 4 séries de 4 exercícios seguidos. Usar o tempo de 40 segundo na execução de cada exercicio com 20seg de descanso entre eles. O repouso no final de cada circuito deve ser de 1min a 1:30 min.
Bom Treino!!
