Full Body Metabólico – IM – Solinca Connected

Full Body Metabólico – IM

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino completo, desenhado para treinar todo o corpo, ideal para tonificar e queimar calorias! Metodologia de treino: Circuito. Bom Treino!

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. O objetivo é aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

1.Inchworm

4 Sets/45 sec /15 sec Rest

2.Push Up into Downward Dog

4 Sets/45 sec/15 sec Rest

3.High Knees

4 Sets/45 sec/15 sec Rest

4.Stepping Jacks

4 Sets/45 seg/15 sec Repouso

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 3 séries de 6 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

Bom Treino!!

1.Dumbbell Front Squat

4 Sets/ 45 sec / 15 rest

2.Dumbbell Bench Press

4 Sets/ 45 sec / 15 rest

3.Dumbbell Deadlift

4 Sets/ 45 sec / 15 rest

4.Dumbbell Renegade Row

4 Sets/ 45 sec / 15 rest

5.Dumbbell Lunge & Press

4 Sets/ 45 sec / 15 rest

6.Hip Bridge

4 Sets/ 45 sec / 15 rest