Full Body Cardio

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino onde exercita todos grandes grupos musculares, ideal para tonificar! Aumente as repetições ou o tempo de execução quando sentir que o treino está a ficar fácil Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 3 / 4 séries de 7 exercícios seguidos, Pausas de 60 seg. no final de cada circuito.

Se necessário descansar entre exercícios, à medida que o treino vai ficando mais fácil, tente diminuir o tempo de pausa.

Bom Treino!!