Full Body Melissa

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Plano de treino que visa trabalhar todos os grupos musculares!

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 voltas dos três últimos exercícios em circuito.

Fase Fundamental

Treino por séries, em cada exercício realizar 3 séries de 15 repetições. O repouso é realizado no final de cada série.

Bom Treino!!

 

ABS

Complemento do treino fullbody.

Realizar em circuito de 3 voltas. Descanso apenas quando terminar o circuito.