Full Body 5 Metabólico

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Plano de treino desenhado para exercitar todos os grupos musculares promovendo grande gasto energético! Metodologia de treino em Circuito Bom Treino!!

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito

1.Heel Flicks

3 Sets/ 30 seg/30 sec Repouso

2.Side Shuffle

3 Sets/ 30 seg/30sec Repouso

3.Wide Push Up

3 Sets/ 30 seg/30 sec Repouso

4.Lunge dinâmico

3 Sets/ 30seg/30sec Repouso

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 3 séries de 5 exercícios .

Execução da 1º e 2º Serie – Execução 30 segundos e descanso 30 Segundos.

3º Serie – Execução 40 segundos, descanso 20 segundos, se sentir confortavel.

No final de cada ronda, descansar 30 segundos

Bom Treino!!

1.High Knees.mp4 - #5070

3 Sets / 30 Seg /30 rest

2.Jump Squat

3 Sets / 30 Seg / 30 rest

3.Tricep Push Up On K- #4765nees.mp4

3 Sets / 30 Seg / 30 rest

4.Lunge dinâmico

3 Sets / 30 Seg / 30 rest

5.AB CRUNCH

3 Sets / 30 Seg / 30 rest