Metabólico Sandra – JO

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino completo, desenhado para treinar todo o corpo ideal para Queimar calorias! Metodologia de treino: Circuito Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito

Circuito 1

Treino em circuito, com 3 séries de 4 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

Quando acaba um exercício de 45 segundos, descanse 15 segundos. Quando acabar o circuito, Descanse 1 minuto e 30 segundos!

Bom Treino!!

 

Circuito 2

Treino em circuito, com 3 séries de 4 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

Quando acaba um exercício de 45 segundos, descanse 15 segundos. Quando acabar o circuito, Descanse 1 minuto e 30 segundos!

Bom Treino!!

Alongamentos

Alongar durante 15 segundos os grupos musculares abaixo.