Joana Castro Quad e Peito

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino completo, desenhado para queimar calorias treinando todos os grupos musculares! Bom Treino!!
tip

Dicas

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito (Ex: 10 Inchworm + 10 Down Dog + 10 Air Squat + 10 Side Shuffles e voltar ao início)

Fase Fundamental

4 séries de 6 exercícios seguidos. O repouso é realizado no final de cada serie!

Bom Treino!!

 

Cardio

Na passadeira, correr 1 minuto muito rápido + 1 minuto a trote durante 20 minutos