Core MR

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Plano de treino desenhado para desenvolvimento de força e tonificação do core. Bom Treino!!

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 3 séries em circuito (aumentar para 4 no final da segunda semana/aumentar para 5 no final da quarta semana)

Fase Fundamental

Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

Bom Treino!!