Cardio + Core – FM

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino desenhado para um maior dispêndio energético e trabalho de força e resistência abdominal. Bom Treino!

Aquecimento

Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 4 séries em circuito

Core

Treino em circuito, com 3 séries de 5 exercícios seguidos com o mínimo descanso entre eles. No final de cada circuito descansa entre 30 a 45seg.

Bom Treino!

 

Cardio

Realizar 10min de cardio à escolha (corrida, elíptica, bicicleta, remo)