Full Body Metabólico I – 30 min – BC

Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.

Treino completo, desenhado para trabalhar todos os grupos musculares. Metodologia de treino: circuito. Bom treino!

Aquecimento

Começar com intensidade crescente de forma gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.

Realizar 4 séries em circuito.

Parte Fundamental

Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.

 

Bom treino!

5.Plank

4sets/ 45seg / 15seg repouso - 1 minuto repouso entre circuitos