Plano 2 (Perda de Peso) – Filomena
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino Metabólico desenhado para queima calórica e dispêndio energético!
Bom Treino!!
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 4 séries em circuito
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.
Bom Treino!!
Alongamento
No fim do seu treino realize respirações profundas e alongue ao som de uma música relaxante. Fique em cada posição durante 30 a 60 segundos, sentindo todos os seus músculos a alongar bem.