Legs HC
Let's do this! Smash your daily workout and reach your fitness goals.
Treino de melhoria de performance de membros inferiores
Bom Treino!!
Dicas
Aquecimento
Começar com intensidade crescente gradual de série para série, respeitar os sinais do corpo. Aumentar a frequência cardíaca e o volume respiratório.
Realizar 3 séries em circuito (aumentar para 4 no final da segunda semana/aumentar para 5 no final da quarta semana)
Fase Fundamental
Treino em circuito, com 4 séries de 5 exercícios seguidos. O repouso é realizado apenas no final de cada circuito.
Bom Treino!!
