Solinca Connected
InícioFitnessSENTAR PARA DESCANSAR

SENTAR PARA DESCANSAR

By marcanthony1230, Abril 14, 2021 Posted in: Fitness

Já lá vai o tempo em que sentar numa cadeira servia de descanso, depois de um dia de trabalho. A industrialização e a evolução da tecnologia permitem-nos poupar-nos a esforços físicos como não acontecia há 30 anos. Desta forma, os empregos modernos são caracterizados por menor esforço físico, com condições que favorecem o facilitismo. 

O dia de uma pessoa comum pode passar por acordar, tomar o pequeno almoço sentado, sentar no carro, autocarro ou metro, sentar no trabalho, almoçar sentado, sentar na volta a casa, sentar à mesa de jantar e o tão desejado descanso no sofá a ver a série preferida. Não admira que surjam dores na região lombar e cervical, dores de cabeça constantes e constrangimentos dos mecanismos de respiração. Ficando tantas horas numa posição, começamos a criar compensações posturais, que neste caso específico pode ser descrito por anteriorização da cabeça e dos ombros, criando tensão no pescoço, flexão cervical e lombar. A coluna perde as suas curvaturas normais e por sua vez sentamos em cima de uma pélvis desalinhada. Os músculos das pernas adormecem, dificultando a circulação sanguínea e começam a surgir dores de joelhos e anca.

Parecemos mais pequenos, fechados e deprimidos. 

Mas nem tudo está perdido. Há formas de atenuar estes sintomas. Ter as suas refeições mais curtas em pé, arranjar uma secretária mais alta para que possa trabalhar em pé, levantar várias vezes e movimentar-se 5-10 minutos a cada hora sentado, já é um começo. Nos transportes públicos opte por ir de pé. No seu treino, dê especial foco aos músculos posteriores como ombros, costas, glúteos e pernas. Evite exercícios sentados, e caminhe bastante. Peça ajuda ao instrutor de sala ou a um Personal Trainer para direcionar o treino às suas necessidades. 

Estar sentado deixou de ser uma posição de descanso para ser causadora de problemas de saúde. A boa notícia é que a sua prevenção é bastante simples. Basta levantar-se.

Related Posts

MITO – SE NÃO SENTIR DORES MUSCULARES NO DIA SEGUINTE É PORQUE NÃO TREINEI BEM

MITO – SE NÃO SENTIR DORES MUSCULARES NO DIA SEGUINTE É PORQUE NÃO TREINEI BEM

By marcanthony1230, Abril 13, 2021
Posted in: Fitness

Não é de todo verdade que as dores musculares sejam sinónimo de qualidade de treino. A base do treino começa no objetivo do praticante e na condição física do mesmo. O processo de treino é uma resposta interna a um determinado estímulo durante determinado tempo, processo este que gera stress…

Ler mais

MITO – SE NÃO SENTIR DORES MUSCULARES NO DIA SEGUINTE É PORQUE NÃO TREINEI BEM
VARIÁVEIS AGUDAS DO TREINO DE FORÇA

VARIÁVEIS AGUDAS DO TREINO DE FORÇA

By marcanthony1230, Abril 14, 2021
Posted in: Fitness

O American College of Sports Medicine (ACSM,2017) reconhece a importância da inclusão dos exercícios de força nos programas de atividade física para a saúde. O treino de força é referido como um método eficaz para o desenvolvimento da estrutura músculo-esquelética, sendo atualmente prescrito por várias organizações, para melhorar a saúde e aptidão física das populações.

Ler mais

VARIÁVEIS AGUDAS DO TREINO DE FORÇA
SERÁ QUE DEVEMOS ACORDAR COM O CORPO CHEIO DE DORES?

SERÁ QUE DEVEMOS ACORDAR COM O CORPO CHEIO DE DORES?

By marcanthony1230, Abril 14, 2021
Posted in: Fitness

Nesta época de treino domiciliário, vamos tentar perceber se temos de treinar como no ginásio, até aquele ponto de “não consigo mais” ou se pode ser possível, mesmo não atingindo o estado de fatiga, obter adaptações no que diz respeito ao aumento de força. No tema que iremos abordar vamos…

Ler mais

SERÁ QUE DEVEMOS ACORDAR COM O CORPO CHEIO DE DORES?

Previous Post

RPM

Next Post

SERÁ QUE DEVEMOS ACORDAR COM O CORPO CHEIO DE DORES?

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

*

© 2022 Solinca Connected All Rights Reserved

Search products
  • Home
  • Account
  • Search
  • Cart