Plano de Treino

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Periodização para 3 treinos por semana! Vai ter Treino Full Body e Treino Metabólico! Numa semana fará duas vezes o plano Full Body e uma o Metabólico e na semana seguinte o contrário! Ao fim de 4 semanas podemos mudar o Plano mas se vir que ainda se está a adaptar ou não fez as 3 vezes numa semana, continue mais duas semanas. Bons Treinos!!