Plano de Treino
0%
Periodização para 3 treinos por semana!
Vai ter Treino Full Body e Treino Metabólico!
Numa semana fará duas vezes o plano Full Body e uma o Metabólico e na semana seguinte o contrário!
Ao fim de 4 semanas podemos mudar o Plano mas se vir que ainda se está a adaptar ou não fez as 3 vezes numa semana, continue mais duas semanas.
Bons Treinos!!