Plano de Treino 0% 0% Plano de treino de Marcus Ryan Dicas Semana 1 Dia 1 Dia 2 Descanso Dia 3 Descanso Dia 4 Dia 5 Descanso Dia 6 Descanso Dia 7 Semana 2 Dia 8 Descanso Dia 9 Descanso Dia 10 Dia 11 Descanso Dia 12 Descanso Dia 13 Dia 14 Descanso Semana 3 Dia 15 Descanso Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20 Dia 21 Semana 4 Dia 22 Dia 23 Dia 24 Dia 25 Dia 26 Dia 27 Semana 5 Dia 28 Dia 29 Dia 30 My Plans
