Plano de Treino

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Dia 1: Quadriceps, peito e Bicep com Cardio Dia 2: Posteriores da Coxa, costas e tricep com Cardio Dia 3: Gluteo e ombro com Cardio Dia 4: Metabolico Manter este plano e esta estrutura durante 8 semanas! Após as 8 semanas vamos mudar o treino!
Semana 1
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