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Plano de Treino

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Plano para perda de Peso Dia 1: Full Body Dia 2: Corrida de 30 Minutos (não está no plano aqui) com alongamentos Dia 3: Metabólico (No plano está como dia 2 mas considere como terceiro dia de treino onde o segundo é corrida) Dia 4: Corrida ou Bicicleta 20 a 30 minutos com alongamentos
Semana 1
Dia 1
Dia 2
Semana 2
Dia 3
Dia 4
Semana 3
Dia 5
Dia 6
Semana 4
Dia 7
Dia 8
Semana 5
Dia 9
Dia 10
Semana 6
Dia 11
Dia 12
Semana 7
Dia 13
Dia 14
Semana 8
Dia 15
Dia 16
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