Solinca Connected
InícioNutriçãoO QUE É A ALIMENTAÇÃO TERMOGÉNICA?

O QUE É A ALIMENTAÇÃO TERMOGÉNICA?

By marcanthony1230, Abril 13, 2021 Posted in: Nutrição

A base de uma alimentação termogénica está inteiramente associada a uma intensificação do gasto energético nos principais processos de digestão, absorção e termogénese do alimento. Este tema tem sido bastante estudado e discutido. Por exemplo, após uma revisão bibliográfica pode-se verificar que um dos principais problemas de saúde pública, obesidade, pode ser combatida através do recurso desta alimentação, na qual se sugere redução de mais de 10% do peso corporal da pessoa.

A alimentação termogénica baseia-se no facto de alguns alimentos tipicamente apresentarem maior dificuldade em ser digeridos pelo organismo, o que por si só desencadeia maior quantidade de energia (de calorias) para se realizar a digestão dos mesmos. Os típicos alimentos termogénicos destacam-se ainda mais, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, possibilitando um maior gasto calórico.

De todos os alimentos referidos acima constam a pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, vegetais fibrosos (brócolos, acelga, couve), laranja, kiwi, cafeína, guaraná, guaraná em pó, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, em especial, a de coco, produtos derivados de chocolate e os que contém Ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e Ácido Linoleico Conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).

Claro que por si só, uma alimentação termogénica não será o suficiente para perder peso, mais concretamente massa gorda. Contudo pode perfeitamente dar uma ajuda em conjunto com um plano alimentar adaptado a si, elaborado por um nutricionista, assim como com a prática de exercício físico.

Nutricionista Fábio Nunes (3437N)

Related Posts

WORKSHOP DE LANCHES SAUDÁVEIS COM OS FILHOS

WORKSHOP DE LANCHES SAUDÁVEIS COM OS FILHOS

By marcanthony1230, Abril 13, 2021
Posted in: Nutrição

Lançamos um bom desafio para hoje! Chame os seus filhos mais pequenos e aproveite uma parte do seu dia para lhes ensinar 2 receitas saudáveis e divertidas de se preparar. Ao envolve-los na sua preparação mais facilmente estimulará o seu consumo! Apresento-lhe 2 sugestões de receitas para fazer um workshop…

Ler mais

WORKSHOP DE LANCHES SAUDÁVEIS COM OS FILHOS
8 PASSOS PARA A TRANSIÇÃO PARA O VEGANISMO

8 PASSOS PARA A TRANSIÇÃO PARA O VEGANISMO

By marcanthony1230, Abril 9, 2021
Posted in: Nutrição

A transição de uma alimentação omnívora para o veganismo é saudável, mesmo que essa mudança seja de um dia para o outro. No entanto, dependendo dos seus hábitos, pode ser uma grande mudança e, consequentemente pode-se tornar mais difícil de se manter definitivamente. Procure ajuda profissional. Consulte um(a) nutricionista para…

Ler mais

8 PASSOS PARA A TRANSIÇÃO PARA O VEGANISMO
COMO MANTER A MINHA MASSA MUSCULAR EM CASA?

COMO MANTER A MINHA MASSA MUSCULAR EM CASA?

By marcanthony1230, Abril 12, 2021
Posted in: Nutrição

Para o bem de todos, é pedido que fiquemos em casa. Esta situação está a fazer com que todos tenhamos de alterar rotinas, e com elas surgem algumas preocupações: Sem treinar no ginásio vou perder a minha massa muscular? A minha evolução vai ficar estagnada? Estou a treinar em casa,…

Ler mais

COMO MANTER A MINHA MASSA MUSCULAR EM CASA?

Previous Post

MOLHOS: O QUE EVITAR E ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS

Next Post

O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SUSTENTÁVEL PARA O PLANETA?

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

*

© 2022 Solinca Connected All Rights Reserved | LSX is a WordPress theme developed by LightSpeed.

Search products
  • Home
  • Account
  • Search
  • Cart