A aula de Localizada é uma forma de exercício físico que tem por base o treino de força resistente e treino cardiovascular, realizado ao ritmo de músicas energizantes.
É uma aula composta por múltiplos desafios que serão realizados com o auxílio de materiais como halteres, barras, discos, caneleiras entre outros, ou apenas com o peso corporal, apresentando sempre várias opções, sendo assim um treino muito inclusivo. Permite-nos desenvolver todo o corpo de uma forma eficaz, fortalecendo todos os grupos musculares, aumentando assim a força, melhorando a postura, flexibilidade e consciência corporal.
Desta forma, a aula de localizada é, sem dúvida, um treino que visa desafiar os seus limites de forma consciente e controlada, que garantidamente finalizarão num bom gasto calórico rumo aos seus objetivos.
O gasto calórico depende diretamente da intensidade do trabalho e pode variar entre 350 a 500 kcal por hora de atividade.
Bons treinos!
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