O TREINO DA MOBILIDADE ARTICULAR E OS SEUS BENEFÍCIOS:
Sabia que treinar a mobilidade é tão importante quanto treinar a força, a resistência cardiovascular ou o equilíbrio?
O EXERCÍCIO FÍSICO E A OBESIDADE
A prática regular de exercício físico proporciona a estimulação do sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, ao mesmo tempo que reforçam a qualidade de vida e ajudam a prevenir a obesidade e outras patologias, nomeadamente cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2.
RELAÇÃO ENTRE PERÍMETRO ABDOMINAL E DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Segundo a Direção-Geral da Saúde (DGS), em Portugal, as doenças cardiovasculares, o excesso de peso e a obesidade são um dos principais problemas de saúde pública. Representam a principal causa de morte sendo fundamental atuar ao nível da prevenção.
PILATES PARA TODOS
O método Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates, é um método de treino que tem como base o controlo muscular e, que visa, a total e completa conexão entre o corpo e a mente. Este método prevê não só devolver e restaurar a saúde dos indivíduos com patologias/lesões, mas também promover um aumento da qualidade de vida das pessoas saudáveis (sem lesões ou patologias diagnosticadas).
CÃIBRAS: QUAL A CAUSA, COMO PREVENIR E COMO TRATAR?
O tema deste artigo divide populações: os que sentem cãibras com frequência e os que nunca (ou poucas vezes) sentiram cãibras na vida.
ALGUNS DOS MAIORES MITOS SOBRE A MUSCULAÇÃO
Uma mulher que treine fica com um corpo muito masculinizado? O treino de musculação só é bom quando existe aquela dor no dia seguinte? Os exercícios aeróbicos são mais eficientes no emagrecimento do que a musculação? Exercícios localizados queimam gordura localizada? A musculação é uma prática muito perigosa para a terceira idade?
UMA CORRIDA CONSCIENTE
A corrida tornou-se uma atividade bastante popular ao longo dos anos. É certo que manter um estilo de vida ativo é crucial no que toca à melhoria e manutenção da saúde, tais como o aumento da saúde cardiovascular e metabólica ou melhores respostas psicossociais, diminuindo assim o risco de algumas doenças crónicas.1
TREINE CONSCIENTEMENTE – QUEBRE A RESISTÊNCIA, SEJA FLEXÍVEL
Quando treinamos desejamos que os resultados se perpetuem no tempo, para que tal aconteça devemos ter em consideração o corpo como um organismo vivo, com aspetos fisiológicos (músculos, tendões, ossos…), emocionais (glândulas, hormonas…) e mentais (pensamentos…).
VOU PERDER MASSA MUSCULAR SE NÃO TREINAR DURANTE O PERÍODO DE ISOLAMENTO?
Em primeiro lugar, devido à situação atual em que o nosso País se encontra, ninguém deve ficar inativo durante este período de isolamento, pois o exercício ajudará até a reduzir os níveis de ansiedade nesta altura tão crítica, em que o stress aumenta de forma acentuada.
VARIÁVEIS AGUDAS DO TREINO DE FORÇA
O American College of Sports Medicine (ACSM,2017) reconhece a importância da inclusão dos exercícios de força nos programas de atividade física para a saúde. O treino de força é referido como um método eficaz para o desenvolvimento da estrutura músculo-esquelética, sendo atualmente prescrito por várias organizações, para melhorar a saúde e aptidão física das populações.