A amplitude do agachamento é ainda hoje um tema controverso entre os participantes.
A amplitude do agachamento pode ser completa ou devo ficar pelos 90º no joelho?
Sabemos cientificamente ao dia de hoje que uma amplitude completa do agachamento não compromete a “saúde” dos nossos joelhos. As forças tensionais e compressivas deste exercício estão totalmente dentro dos nossos limites fisiológicos.
Realizar um agachamento completo tem benefícios sobre um agachamento a 90º?
A resposta correta é sim.
Um agachamento completo promove uma maior ativação do grande glúteo, um maior aumento da secção transversal dos músculos da coxa, maiores ganhos de força e aumento da funcionalidade em tarefas do quotidiano.
Resumo: realizar um agachamento completo é seguro e tem benefícios. No entanto, é preciso perceber a individualidade de cada pessoa e perceber se têm capacidade para o fazer.
Bons treinos!
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