amplitude do agachamento é ainda hoje um tema controverso entre os participantes.

A amplitude do agachamento pode ser completa ou devo ficar pelos 90º no joelho?

Sabemos cientificamente ao dia de hoje que uma amplitude completa do agachamento não compromete a “saúde” dos nossos joelhos. As forças tensionais e compressivas deste exercício estão totalmente dentro dos nossos limites fisiológicos.

Realizar um agachamento completo tem benefícios sobre um agachamento a 90º?

A resposta correta é sim.

Um agachamento completo promove uma maior ativação do grande glúteo, um maior aumento da secção transversal dos músculos da coxa, maiores ganhos de força e aumento da funcionalidade em tarefas do quotidiano.

Resumo: realizar um agachamento completo é seguro e tem benefícios. No entanto, é preciso perceber a individualidade de cada pessoa e perceber se têm capacidade para o fazer.

Bons treinos!