Solinca Connected
InícioFitnessAFINAL COMO FORTALECEMOS OS OSSOS

AFINAL COMO FORTALECEMOS OS OSSOS

By marcanthony1230, Abril 8, 2021 Posted in: Fitness

A diminuição da massa óssea está associada a vários fatores. Na ausência de patologias, a idade só por si é um deles, contudo existem formas de retardar e minimizar esta diminuição. Através de uma boa alimentação e um estilo de vida ativo e saudável, podemos retardar os efeitos da Osteopénia, nome dado à perda de massa óssea.


Uma alimentação saudável e rica em minerais como cálcio, só por si, não é suficiente. A fixação do cálcio está intimamente ligada à produção de vitamina D por parte do nosso sistema. Essa produção é, entre outras formas, estimulada pelo contacto da luz solar com a nossa pele, sendo altamente benéfico apanhar sol diariamente. Portanto, a uma alimentação saudável, devemos aliar pequenos hábitos como apanhar sol e treinar.


No que diz respeito ao treino, a força exercida pelos músculos sobre os pontos de fixação nos ossos é fundamental para promover não só a fixação do cálcio, como também a “produção” de tecido óssea. De forma simples, o que acontece é que os músculos estão constantemente a criar força de tração, o que estimula as “fábricas” de tecido ósseo a trabalhar, produzindo novas células que se vão fixar e crescer, tornando os nossos ossos mais densos e fortes.


Tendo isto em conta, o treino de força / musculação e o impacto que o mesmo tem sobre o nosso esqueleto, é extremamente importante na nossa vida, ajudando a combater a desmineralização óssea e até doenças como a osteoporose. Por treino de força entendemos todo o tipo de exercícios de musculação, sejam eles apenas peso corporal, máquinas e materiais de musculação, barras, halteres, kettlebells, elásticos, etc. Para tal, deve procurar um profissional certificado que o avalie e faça uma prescrição de treino adequada ao seu objetivo e estado atual, pois um dos grandes princípios do treino é a individualização. Significa isto que cada treino é adequado às características especificas de cada pessoa.


Estamos à sua espera!

Bons Treinos!

Related Posts

RELAÇÃO ENTRE PERÍMETRO ABDOMINAL E DOENÇAS CARDIOVASCULARES

RELAÇÃO ENTRE PERÍMETRO ABDOMINAL E DOENÇAS CARDIOVASCULARES

By mabrocha, Março 30, 2022
Posted in: Fitness

Segundo a Direção-Geral da Saúde (DGS), em Portugal, as doenças cardiovasculares, o excesso de peso e a obesidade são um dos principais problemas de saúde pública. Representam a principal causa de morte sendo fundamental atuar ao nível da prevenção.

Ler mais

RELAÇÃO ENTRE PERÍMETRO ABDOMINAL E DOENÇAS CARDIOVASCULARES
EXERCÍCIO NO TRATAMENTO DA DOR

EXERCÍCIO NO TRATAMENTO DA DOR

By marcanthony1230, Abril 13, 2021
Posted in: Fitness

A dor musculosquelética é um problema que afeta 33% dos adultos e 40% da população mundial e tende a aumentar com a idade, aumentando as incapacidades funcionais, sendo este também um problema para muitos atletas - 2 a cada 100 (International Organization for the Study of Pain, 2010). Em 2017…

Ler mais

EXERCÍCIO NO TRATAMENTO DA DOR
EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DO SONO

EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DO SONO

By marcanthony1230, Abril 13, 2021
Posted in: Fitness

Quando a questão reside nos hábitos de vida saudáveis, não são apenas mencionados a boa alimentação ou os níveis de atividade física. Para que seja possível ter um bom desempenho em todo o seu raio de ação (tanto a nível físico como cognitivo), é importante que o ser humano consiga…

Ler mais

EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DO SONO

Previous Post

A UTILIZAÇÃO DE MATERIAL SERÁ REALMENTE IMPORTANTE NA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO?

Next Post

AMPLITUDE DO AGACHAMENTO

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

*

© 2022 Solinca Connected All Rights Reserved | LSX is a WordPress theme developed by LightSpeed.

Search products
  • Home
  • Account
  • Search
  • Cart