Solinca Connected
InícioFitnessA BARRIGUINHA LISA OU O CORE FORTE

A BARRIGUINHA LISA OU O CORE FORTE

By marcanthony1230, Abril 8, 2021 Posted in: Fitness

Hoje em dia sabemos que o conceito da “barriguinha lisa” ou o “six pack” depende demasiado da nossa alimentação e do nosso dispêndio calórico, ou seja, o que não reserva e que gasta em energia.

Vamos falar do tal conceito, que muitos já ouviram falar: o CORE.

Mas afinal para que serve e será assim tão importante? Vamos perceber mais um pouco sobre o Core, um dos principais focos do nosso treino, para conseguirmos ter o corpo que desejamos ou até mesmo aquela barriguinha lisa.

O Core é definido como Power House no Pilates ou Centro de Energia Vital no Yoga. Oriundo da língua inglesa, é definido como sendo o “centro ou núcleo”. É constituído por 29 pares de músculos da região abdominal, lombar e pélvica. Um destes músculos é aquele que toda gente conhece: o reto abdominal.

No entanto, este músculo é abraçado por outros mais profundos: os oblíquos internos, os oblíquos externos e o transverso. Formam 3 anéis, que se comprimem, para dar uma maior estabilidade corporal, produzir rotações e são o elo de ligação para a parte posterior do nosso corpo, “as nossas costas”.

Poderemos salientar também outro músculo muito importante – o diafragma. Este é o responsável pela respiração, fazendo com que haja o movimento da caixa torácica, indispensável para a inspiração e para a expiração.

Até agora já identificaram 5 músculos, que tanto ouvimos falar, quando estamos a treinar: “contraia o abdominal” e “expire quando faz força!”.

Vamos então tentar compreender esta sinergia. Apertar abdominal poderá significar: “deitar um pouco de ar fora, empurrando as costelas para baixo e puxando o abdominal para dentro”. A interligação de todos os músculos, durante esta ativação, bem como contração da cintura pélvica, o alinhamento postural e a manutenção da zona lombar, é que formam o nosso CORE.

Dependendo da nossa consciência corporal, conseguiremos através de um Core forte e estável, produzir mais força nas extremidades (braços e pernas) e realizar de forma mais eficiente os exercícios do nosso treino ou mesmo os movimentos do nosso dia a dia.

Poderá junto dos nossos instrutores e personal trainers, solicitar apoio e experimentar novos exercícios que potenciem o fortalecimento do seu core, tornando o seu corpo mais forte e mais seguro.

Related Posts

CÃIBRAS: QUAL A CAUSA, COMO PREVENIR E COMO TRATAR?

CÃIBRAS: QUAL A CAUSA, COMO PREVENIR E COMO TRATAR?

By mabrocha, Março 2, 2022
Posted in: Fitness

O tema deste artigo divide populações: os que sentem cãibras com frequência e os que nunca (ou poucas vezes) sentiram cãibras na vida.

Ler mais

CÃIBRAS: QUAL A CAUSA, COMO PREVENIR E COMO TRATAR?
DESCONFORTO EMOCIONAL EM PERÍODOS DE ISOLAMENTO E A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO

DESCONFORTO EMOCIONAL EM PERÍODOS DE ISOLAMENTO E A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO

By marcanthony1230, Abril 12, 2021
Posted in: Fitness

Como pessoas, organizamo-nos em sociedade por meio de interação social. Quando estamos em isolamento, o mal-estar psicológico pode-se acomodar, ficarmos mais frágeis e produzir respostas a nível fisiológico e emocional. O que devemos fazer? Evitar excesso de informação: certamente a televisão está ligada o dia todo e estamos sempre a…

Ler mais

DESCONFORTO EMOCIONAL EM PERÍODOS DE ISOLAMENTO E A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO
EXERCÍCIOS PARA DIMINUIR A INCONTINÊNCIA URINÁRIA

EXERCÍCIOS PARA DIMINUIR A INCONTINÊNCIA URINÁRIA

By marcanthony1230, Abril 13, 2021
Posted in: Fitness

Segundo a Associação Portuguesa de Urologia, Incontinência Urinária define-se como uma situação patológica que resulta da incapacidade em armazenar e controlar a saída de urina. É caraterizada por perdas involuntárias de urina, como fugas muito ligeiras e ocasionais, a perdas mais graves e regulares. É mais comum em mulheres do…

Ler mais

EXERCÍCIOS PARA DIMINUIR A INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Previous Post

A AGENDA SEMANAL COMO FERRAMENTA PODEROSA PARA MANUTENÇÃO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS

Next Post

A CELULITE TEM SALVAÇÃO?

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

*

*

© 2022 Solinca Connected All Rights Reserved

Search products
  • Home
  • Account
  • Search
  • Cart